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【6招提升免疫力】\ \ 要 #平...

【6招提升免疫力】\ \ 要 #平衡自律神經、#提升免疫力,以飲食和呼吸的效果最快。\ 現在很多人要宅在家不能出門,其實正是利用以下方法提升免疫力的好時機~\ \ ?你會選哪3招來執行呢?\ \ 1⃣喝杯營養滿分的綠拿鐵/精力湯\ 每天補充均衡的五穀、蔬菜、藻類和水果,含有豐富的鎂、鈣、鉀等礦物質和膳

食纖維,可以提升副交感神經。\ \ 2⃣紓壓\ 壓力會刺激交感神經,讓身體分泌腎上腺皮質素,使得體內發炎物質的濃度上升,導致腫、痛,甚至引發自體免疫問題。悲傷、憤怒、怨恨、煩惱等 情緒也會產生壓力;常覺得快樂、能正向思考的人免疫力比較好。\ \ 3⃣提升睡眠品質\ 優質的睡眠可促使血液中的淋巴細胞顯著提升、誘導出特殊的免疫蛋白,抵抗力也會加強。同時,睡眠中適當分泌的生長激素,也能幫助人體提高 代謝率。晚上最好能在11點以前 上床睡覺。\ \ 4⃣適當運動\ 運動可以促進新陳代謝,提升免疫力,但是在身體疲勞時運動,以及激烈或過度運動,反而會生成自由基,破壞免疫功能。最好每週運動三次 以上,不激烈、但持續20~40分鐘。\ \ 5⃣呼吸與打坐\ 口呼吸和淺呼吸會更加刺激交感神經;用鼻子深呼吸或腹式呼吸,則可以安定情緒,使副交感神經處於優勢,平衡自律神經。\ \ 6⃣戒香、檳、酒\ 這三種嗜好都很容易上癮、致癌,產生大量自由基和消耗維生素,任何一種過量都會降低免疫力,三種相乘對免疫系統的破壞力更是驚人,也是產生各種疾病的原因。\ \ ===健康4.0直播===\ ㊙跟著季節過生活—春分 X 居家必備存糧↘https://lihi1.com/d5B6N\ ㊙想要不生病先顧免疫力↘ http://bit.ly/2EtQbEH\ \ ===輕鬆提升免疫力===\ ?綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包↘https://lihi1.cc/GHLIk

\ 我的天啊!\ 一早破財?\ ...

\ 我的天啊!\ 一早破財?\ 昨晚我幫兒子戴\ 「角膜塑型片」的時候\ 我突然間有個畫面\ 兒子把鏡片弄破了\ (早上起床兒子都是自己拔鏡片)\ 果然早上聽到兒子在拔鏡片\ 我趕緊跑過去\ 兒子以為他的鏡片還在眼睛裡\ 但⋯我已看到破裂的鏡片在桌上\ 而主人完全沒感覺⋯?\ \

兩萬一早就沒了\ \ #花錢消災\ #期待明天新學期在學校一切平安順利\ #兒子一直對不起事情發生了沒事沒事\ #錢能解決都小事雖然心痛了一下\ #角膜塑型片\ \ 陳怡安\

給今天有來朴子探班的你們\ 兩顆小...

給今天有來朴子探班的你們\ 兩顆小愛心?\ \ 大約有一個多月沒見到你們了吧\ 覺得親切又開心?\ 然後大家還幫我拿行李覺得窩心\ \ 感謝魔術師 亞瑟(Arthur)\ #朴子配天宮


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曬曬太陽 吸收紫外線☀️ 有人缺鐵 有人缺鈣 . . 而我缺你 . 小紅書上的撩人小屁話好厲害 .

. 其實我想真正想說的是公司缺業績 缺有心的代理 缺設計師 缺口罩 還缺錢 股票賺的都不夠賠 買包買實際多了 放在家 沒事還能摸摸它 . . 然後曬太陽真的有很多好處啦 #增加免疫力 #降低憂鬱 #增加維生素D #增加鈣質 #促進腦內荷爾蒙血清素的分泌 歐美染請找➡️ @samkuo_style #人人都說好看❤️ 用生命的五個小時來換取 ‍♀️ 碎念人再度顯示為 我坐不住我坐不住 真的很好看 但下次請預告人家要做很久 讓我有一分鐘的心靈調適 Sam 耳朵一定很癢 然後有人缺男友 也歡迎私訊他 他自己覺得比馮徳倫帥一點啦~~~ . . 我有打卡 我不要問我這是哪裡 謝謝 #網紅餐廳 #爛醉咖啡 #網美景點 #下午茶 #歐美染髮 #東區剪刀手 @samkuo_style

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偷速幾張~ 先感謝仙女攝影速修幾張的 #食物語 #楊枝甘露 #cosplay #cos #cosp

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我也想知道哪個星座腳會臭 #小雞編 影片: @basil_77777 提供授權 #超討厭 #星座 #

政治狂熱 #負能量 #出賣 #愛遲到 #優柔寡斷 #正義魔人 #開車

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/ 「多餘的不必的破爛也在手緊攥。」 拉拉在歌手這期唱的小半整個發光啊! 期待下禮拜的表演。 . #s

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媽媽您辛苦了~~ #該編 影片: @wia627 提供授權 #餵母乳 #退奶 #生產 #辛苦 #不捨

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